Опубликовано

Завтра — Международный день цифрового обучения

Чему можно научиться на платформе «Кампус IL» и какие курсы пригодятся вам сейчас

19 марта отмечается Международный день цифрового обучения. Этот день посвящен цифровым технологиям в образовании – от школ и университетов до программ непрерывного обучения – и тому, как они помогают получать знания и осваивать новые навыки, Он даёт возможность подвести итоги и обменяться опытом. В то же время эксперты и преподаватели обсуждают и вызовы, которые сопровождают «цифровизацию» образования, – от равного доступа к знаниям до безопасного и ответственного использования технологий.

В Израиле уже несколько лет действует государственная платформа цифрового обучения «Кампус IL», созданием и развитием которой занимается Национальная служба информационно-коммуникационных технологий. Цель проекта – сделать образование доступным для всех и сократить социальные разрывы. Сегодня на сайте зарегистрировано более миллиона пользователей, а число курсов превышает 500. Тематика обучения очень разнообразна: академические дисциплины, профессиональное развитие, подготовка к экзаменам на «багрут», расширение кругозора и т.д. Все курсы бесплатны.

Партнёрами проекта стали ведущие университеты страны – Тель-Авивский, Еврейский, Технион, а также министерства и национальные организации, среди которых министерства образования и здравоохранения, Национальное киберуправление, музей «Яд ва-Шем», ассоциация SpaceIL и многие другие.

Учиться на платформе очень просто: достаточно зарегистрироваться, выбрать интересующий курс и начать. Обучение проходит в формате самостоятельных занятий: видеолекции, интерактивные задания, форумы для обсуждения. После завершения многих программ выдаётся сертификат, а курсы, созданные университетами, могут засчитываться их студентам как академические кредиты.

В этом году Международный день цифрового обучения в Израиле проходит в тени войны. И важно знать, что на платформе «Кампус IL» можно найти целый ряд курсов, которые помогают людям справляться со стрессом, поддерживать близких и получать важные практические знания.

Некоторые из них были разработаны совместно с Министерством здравоохранения и направлены на психологическую поддержку.

Например, курс «От кризиса к росту: инструменты преодоления тревоги в стрессовых ситуациях» объясняет, как работает реакция организма на стресс и почему иногда она бывает сильнее самой угрозы. Участники знакомятся с практическими методами управления тревогой, учатся «обходить» реакцию замирания (Freeze) и возвращать контроль над своим состоянием даже в сложных обстоятельствах.

Ещё один курс — «Майндфулнесс: искусство развития внутреннего внимания». Он учит техникам осознанности, которые помогают снизить эмоциональное напряжение и сосредоточиться на настоящем моменте, не зацикливаясь на переживаниях о прошлом или тревогах о будущем. Участники осваивают упражнения, направленные на регулирование нервной системы через дыхание и внимание к телу.

Курс «Добрыми глазами: искусство внутренней поддержки» посвящён развитию самосострадания — важного психологического ресурса в трудные периоды. Участники учатся заменять разрушительную самокритику поддерживающим внутренним диалогом и осваивают методы эмоционального восстановления.

Отдельное направление курсов посвящено практическим навыкам, которые могут оказаться жизненно важными. Например, курс «Первая помощь: знания спасают жизнь», разработанный Министерством здравоохранения совместно со специалистами службы «Маген Давид Адом». Он учит распознавать опасные состояния: остановку сердца, удушье, инсульт, тяжёлые аллергические реакции, и правильно действовать в первые минуты до прибытия медиков, включая использование дефибриллятора.

Для родителей создан курс «Как помочь детям справиться со страхами и тревогой», объясняющий, как распознать признаки эмоционального стресса у ребёнка и правильно на них реагировать.

А курс «Первая помощь детям и младенцам» знакомит родителей и педагогов с основами оказания помощи при наиболее распространённых домашних чрезвычайных ситуациях.

На платформе представлены и курсы, созданные в сотрудничестве с академическими учреждениями — Тель-Авивским университетом, Университетом имени Бен-Гуриона, педагогическим колледжем «Хемдат а-Даром», а также Фондом Менделя.

Среди них, например, курс «Майндфулнесс и буддизм: практика и теория тогда и сегодня», который объединяет современные исследования мозга и древнюю философию, показывая, как осознанность помогает укреплять психологическую устойчивость.

Курс «Педагогика устойчивости» предназначен для родителей и учителей и объясняет, как формируется психологическая устойчивость у детей и подростков и как её можно развивать.

А курс Resilience: the Art of Coping with Disasters знакомит слушателей с различными подходами к понятию устойчивости и объясняет, как люди и общества справляются с кризисами и катастрофами.

Продолжительность таких курсов — от 2 до 18 часов, как правило, они проводятся на иврите. За время существования на платформе их уже окончили сотни и тысячи израильтян, многие из которых дали обучению высокую оценку.

Эти и многие другие бесплатные курсы вы найдете на государственной образовательной платформе «Кампус IL»: https://campus.gov.il/

Опубликовано

Далекое и близкое Мертвое море

Когда поток новостей становится слишком интенсивным, человеку особенно важно найти место, где можно перевести дух. Иногда достаточно побыть всего несколько дней вдали от привычной суеты, чтобы вернуть внутреннее равновесие. Именно поэтому многие израильтяне сейчас вновь открывают для себя одно из самых спокойных мест страны — побережье Мертвого моря.

Это направление всегда считалось особенным, но именно сейчас его атмосфера тишины и свободного пространства ощущается особенно ценной. Уникальное побережье у подножия Иудейских гор живет в своем неспешном ритме: широкое небо, прозрачный воздух пустыни, спокойная гладь воды. Здесь меньше тревог и меньше шума повседневности, сама природа словно помогает замедлиться и восстановить силы.

Наука подтверждает то, что люди интуитивно чувствуют, приезжая сюда. Недавнее исследование, опубликованное в научном издании Journal of Travel Research, показало, что отдых и смена обстановки заметно снижают уровень стресса и улучшают психологическое состояние человека. Люди, которые позволяют себе поездки и короткие перерывы от привычной среды, демонстрируют более высокий уровень эмоционального благополучия.

К похожим выводам пришли исследователи из Университета Радбауд в Нидерландах. Их работа, опубликованная на платформе ScienceDirect, показала, что даже короткий отпуск способен существенно снизить усталость, улучшить концентрацию и помочь психике восстановиться после длительного напряжения. Смена привычной среды, по словам ученых, помогает мозгу быстрее «перезагрузиться».

Еще один масштабный метаанализ международных исследований показал, что пребывание вне городской рутины снижает уровень кортизола — гормона стресса, а также положительно влияет на давление и эмоциональное состояние. Именно поэтому такие места, как побережье Мертвого моря, где природа и тишина становятся частью повседневного существования, оказывают особенно заметный восстановительный эффект.

Весна на Мертвом море — одно из самых приятных времен года. Температура нежаркая и комфортная, воздух чистый и прозрачный, а вода сохраняет свою знаменитую плотность и тепло. Сюда приезжают не только ради пейзажей, но и ради уникальных природных свойств морской воды и минеральных грязей, известных во всем мире своими оздоровительными качествами.

Одним из наиболее комфортных мест для такого отдыха остается гостиница Nevo сети Isrotel, расположенная прямо у береговой линии в Эйн-Бокек. Этот отель создан для того, чтобы позволить гостям полностью отключиться от внешней суеты. Из большинства номеров открывается панорама Мертвого моря, а собственные балконы позволяют любоваться рассветами над водой или наблюдать за мягкими закатами пустыни.

Особое место в отеле занимает SРА-комплекс Esprit SРА, где гости могут попробовать десятки процедур для тела и красоты с использованием знаменитых минералов Мертвого моря. Для многих это становится главным моментом отдыха — когда после процедуры выходишь на солнечную террасу и понимаешь, насколько легко и спокойно может чувствовать себя тело.

Кроме того, отель предлагает и другие возможности для расслабления: современный фитнес-зал, сауну, джакузи, солярий на крыше и детский клуб для семейных гостей.

Отдых здесь дополняют и гастрономические впечатления. В известном ресторане Ranch House гостей ждет мясное меню с отборными стейками.

Сейчас, когда в стране война, провести несколько дней на Мертвом море стало еще нужнее. Сеть Isrotel в связи с этим предлагает специальные скидки до 25%. В частности, отдых в отеле Nevo до 22 марта доступен по цене примерно от 754 шекелей за ночь, в зависимости от дат проживания. А для участников клуба «Хуг а-Шемеш» действует еще и дополнительная скидка 10 процентов, что делает короткий отпуск у моря еще более выгодным.

И хотя побережье Мертвого моря само по себе кажется идеальным местом для перезагрузки, важно отметить, что подобные предложения действуют не только здесь.

Скидки до 25 процентов доступны и в некоторых других отелях сети Isrotel.

Иногда для того чтобы почувствовать себя лучше, нужно совсем немного: несколько спокойных дней, линия моря перед глазами и ощущение, что время наконец-то течет медленнее. Именно такой отдых сегодня предлагает Мертвое море и гостиницы сети Isrotel.

Узнать больше об отелях сети и заказать номер вы можете на сайте Isrotel по ссылке https://www.isrotel.co.il/deals/special/  или по телефону *5585.  При заказе через сайт предоставляется скидка 5%.

Для подробной информации о клубе клиентов «Хуг а-шемеш» и присоединения к нему заходите: https://www.isrotel.co.il/sun-club/

 

 

 

Опубликовано

Истории, которые помогают перевести дыхание

В дни, когда многим из нас приходится собирать силы и беречь внутреннее равновесие, особенно ценны простые моменты отдыха. Например, вечер у экрана с хорошей историей. В ближайшие дни НОТ предложит своим зрителям несколько новых сериалов — драматических, напряжённых и вдохновляющих, которые помогут ненадолго переключиться и провести время дома с интересом.

«Река Мадисон» — мощная драма, новая работа одного из самых влиятельных и авторитетных телесценаристов, номинанта на премию «Оскар» Тейлора Шеридана («Йеллоустоун», «1883», «Лэндман»).

Главную роль в сериале исполняет Мишель Пфайффер, культовая звезда Голливуда, трехкратная номинантка на «Оскар» и обладательница «Золотого глобуса», известная по целому сонму запоминающихся ролей в фильмах «Лицо со шрамом», «Опасные связи», «Знаменитые браться Бейкер» и др. И, конечно же, незабываемая Женщина-кошка в «Бэтмен возвращается». Здесь Пфайффер играет Стейси Клайберн, хрупкую, но сильную женщину, которая пытается сохранить свою семью после разрушительного кризиса. Ее мужа Престона Клайберна играет не менее известный Курт Рассел («За бортом», «Нечто»).

Семья Клайберн переживает ужасную трагедию. В попытке начать новую жизнь они покидают большой город и переезжают в долину реки Мэдисон в Монтане. Переезд к дикой природе и открытым пространствам поднимает на поверхность напряжение, старые секреты и конфликты, ставя перед семьей сложные вопросы.

С 15 марта драму «Река Мадисон» можно будет смотреть по воскресеньям в видеотеке HOT VOD, где новые эпизоды будут появляться вскоре после их премьеры в США, и на канале HOT Drama (номер 4) в 22:00.

На канале HOT Zone стартует премьера 13-го сезона сериала «Чикаго в огне». Созданием этого успешного боевика сети NBC занимаются сценаристы Майкл Брандт и Дерек Хаас («Форсаж») и лауреат «Эмми» продюсер Дик Вольф («Закон и порядок»), которые отвечают также за успех «Полиции» и «Медиков Чикаго» (они тоже транслировались в НОТ).

Основной актерский состав сериала остается неизменным: Тейлор Кинни («Кости», «Дневники вампира»), в роли харизматичного и жесткого Келли Северайда, Дэвид Эйгенберг («Секс в большом городе»), Миранда Рэй Майо и Джо Миньосо.

В новом сезоне пожарная часть № 51 сталкивается с одними из самых сложных испытаний в своей истории: значительным сокращением бюджета, нехваткой персонала и временным закрытием подразделений. Эта реальность вынуждает пожарных принимать более быстрые и рискованные решения, которые порой обходятся лично им слишком дорого. Напряжение не ограничивается борьбой с пожарами, а проникает и в отношения, ставя под сомнение преданность друг другу и чувство безопасности команды.

Смотрите премьеру 13-го сезона сериала «Чикаго в огне» с 15 марта с воскресенья по среду в 22:00 на канале HOT Zone (номер 5) и в видеотеке HOT VOD.

«Другая сестра Беннет» — 10-серийная историческая драма, основанная на бестселлере Дженис Хэдлоу, которая предлагает современную интерпретацию образа Мэри Беннет, тихой и менее заметной сестры из семьи, известной по классическому роману Джейн Остин «Гордость и предубеждение». Это произведение, одно из самых важных в английской литературе, пережило множество экранизаций, а теперь и одна из второстепенных героинь знаменитой книги получила возможность сыграть главную роль в собственной истории.

Свежий, чуткий и остроумный взгляд на одного из самых замалчиваемых персонажей классической британской литературы был создан номинанткой на премию BAFTA Сарой Квинтрелл. В главных ролях: Элла Брукколери, номинант на премию «Оскар» Ричард Э. Грант и обладательница премии BAFTA Рут Джонс.

Англия начала XIX века. В семье Беннет пять дочерей, будущее которых зависит исключительно от вопроса сватовства. В то время как старшие сестры Джейн и Элизабет привлекают к себе немало внимания, средняя — Мэри, часто остается в стороне и наблюдает за происходящим вокруг. История в сериале ведется от ей лица. Пока сестры мечутся между балами и ухаживаниями, Мэри покидает родной город и переезжает в Лондон к своим дяде и тете Гардинерам. Там девушка открывает для себя новый мир, который позволяет ей понять, кто она на самом деле. В мире, где статус, деньги и брак продолжают диктовать правила игры, Мэри учится говорить своим голосом, делать собственный выбор и занимать свое место. Это история о выходе из тени, о становлении личности и о молодой женщине, которая решает стать единственным автором своей жизни.

С 17 марта сериал можно будет смотреть в видеотеке HOT VOD, а с 22 марта также на канале HOT3 по воскресеньям в 22:00.

Опубликовано

Симптомы, похожие на тревогу: у пострадавших от взрыва ракеты обнаруживают проблемы со слухом

Мощный взрыв, прогремевший на прошлой неделе в Бейт-Шемеше в результате падения иранской баллистической ракеты, от которого погибли девять человек, оставил у части жителей не только травму, но и повреждения слуха, которые не всегда вовремя диагностируются. Сейчас выясняется, что некоторые пострадавшие по ошибке связывают эти симптомы с тревогой.

Анат, жительница Бейт-Шемеша примерно 60 лет, в момент смертельного удара находилась в защищённой комнате (“мамад”) рядом с местом падения ракеты. «Нас буквально отбросило в “мамаде” силой ударной волны, дверь вылетела со своего места. Я никогда в жизни не слышала такого шума. С тех пор я слышу звон и чувствую давление в ушах, как будто они заложены, — рассказывает она. — У меня также проблемы с равновесием, я чувствую головокружение, словно поднимаюсь по лестнице».

В последние дни команды логопедов-аудиологов больничной кассы «Меухедет» прибыли в гостиницы в Иерусалиме, куда были эвакуированы жители Бейт-Шемеша, и провели проверки слуха у эвакуированных. Ханин Кара, руководитель направления клинической логопедии в Иерусалимском округе «Меухедет», которая приехала вместе с этими командами, рассказала, что в ходе скрининга был обследован 41 эвакуированный. «Нам пришлось направить 15 из них на срочное дополнительное обследование в приёмное отделение, после того как проверки выявили признаки, которые могут указывать на повреждение слухового аппарата, — рассказывает она. — Люди не всегда связывают пережитый взрыв с появившимися симптомами. Иногда они думают, что речь идёт о напряжении или тревоге, и обращаются за психологической помощью, но важно понимать, что иногда это может быть повреждение слуха, которое необходимо диагностировать как можно раньше».

По её словам, проверки проводились с помощью переносных аудиометров и современного оборудования и включали также опрос о симптомах, таких как звон, заложенность, ощущение давления в ушах, головокружение, нарушение равновесия или трудности с пониманием речи при фоновом шуме. «Люди не всегда связывают взрыв с появившимися симптомами. Иногда они думают, что речь идёт о стрессе или тревоге и обращаются за психологической помощью, но важно понимать, что иногда это повреждение слуха, которое необходимо диагностировать как можно раньше».

Она также добавляет: «Мы воспроизводим испытуемым слабые звуки в наушниках, и они должны реагировать каждый раз, когда их слышат. Уже на этом этапе у части людей можно выявить снижение слуха или признаки повреждения слухового аппарата».

Профессор Рики Тейтельбаум-Свид, руководитель национальной системы клинической логопедии в больничной кассе «Меухедет», преподаватель и исследователь Ариэльского университета, объясняет, что воздействие мощного взрыва или ударной волны может привести к повреждению слухового аппарата — даже если сам человек не сразу это осознаёт. «Чем ближе человек находится к месту взрыва и чем сильнее он подвергается воздействию ударной волны, тем выше риск повреждения механизма слуха».

Она объясняет, что иногда звон в ушах или ощущение заложенности — то есть приглушённый слух — принимают за реакцию на стресс или тревогу и поэтому обращаются к специалистам по психическому здоровью. «Некоторые люди могут думать, что это приступ тревоги, но на самом деле это может быть физиологическое повреждение слуховой системы».

Профессор Тейтельбаум-Свид подчёркивает, что быстрая диагностика особенно важна. «В случаях, когда фиксируется повреждение механизма слуха, иногда можно проводить лечение с помощью стероидов. Чем ближе к моменту происшествия начинается лечение, тем выше вероятность уменьшить повреждение слуха».

Она добавляет, что даже если снижение слуха носит временный характер и со временем проходит, воздействие сильного шума может иметь долгосрочные последствия. «Исследования показали, что люди, подвергшиеся воздействию громкого шума, могут быть более уязвимы к снижению слуха и в последующие годы».

Профессор Тейтельбаум-Свид подытоживает: «Если человек подвергся воздействию сильного шума в результате взрыва или ударной волны и ощущает один или несколько из следующих симптомов: боль в ушах, звон в ушах, нарушение слуха, ощущение заложенности ушей, трудности с пониманием речи в шумной обстановке — важно немедленно пройти диагностическую проверку слуха».

Опубликовано

Немного кино — немного спокойствия: премьеры недели на НОТ

В эти непростые дни, когда многие из нас проводят больше времени дома и стараются хоть немного отвлечься от тревог, особенно важно находить моменты передышки. Хороший фильм может подарить такую паузу — увлечь, рассмешить или заставить задуматься. НОТ предлагает зрителям несколько ярких кинопремьер, которые помогут на время переключиться.

Любителям закрученных детективных историй в сочетании с хоррором будет интересен фильм ужасов режиссера Джеймса ДеМонако «Обитель».

Макс (Пит Дэвидсон) – типичный миллениал, который спускает в унитаз свою жизнь и многочисленные возможности, вместо того чтобы использовать талант на пользу обществу или хотя бы для собственного благополучия. За очередное мрачное граффити на городской стене (очень талантливое, кстати) ему грозит тюремный срок, но приемный отец договаривается об общественных работах. Макс устраивается смотрителем в дом престарелых и очень скоро понимает, что этот дом не так-то и прост, и «особые» пациенты четвертого этажа – не самая жуткая его тайна… Каждые пять минут фильм все глубже погружает зрителя в водоворот тайн, заставляет выстраивать теории и постоянно обманывает ожидания.

Напряжённый, загадочный и захватывающий триллер с ураганным финалом «Обитель» можно будет посмотреть в четверг, 12 марта, в 22:00 на канале HOT Cinemа 2 (номер 17 на пульте).

Четвертая часть культовой франшизы «Плохие парни», комедийный боевик «Плохие парни до конца», – это динамичное действо, насыщенное свистящими пулями, сверкающими автомобилями «Порше», операторскими трюками и харизмой исполнителей главных ролей – Уилла Смита и Мартина Лоуренса.

Полицейские Майами Маркус Бернетт и Майк Лоури узнают из теленовостей, что их погибшего коллегу – капитана полиции Конрада Говарда обвиняют в коррупции и связях с наркокартелями. Маркус и Майк отказываются в это верить, а вскоре получают видеозапись от самого Говарда, снятую им перед смертью, в которой он просит найти своих убийц и восстановить его честное имя. Сделать это не так просто, теперь охота объявлена на самих Бернетта и Лоури. Парни вынуждены пуститься в бега.

Смотрите премьеру этой динамичной комедии в пятницу, 13 марта, в 22:00 на канале HOT Cinemа 2 (номер 17 на пульте).

«Жизнь Чака» — экранизация одноименной книги Стивена Кинга, созданная режиссером Майклом Флэнаганом, волшебным образом заставит вас забыть о времени и станет настоящим глотком свежего воздуха. На протяжении 1 часа 50 минут эта фэнтэзи-драма успевает примерить маски то апокалиптического фильма, где звездное небо падает на землю, то мистического хоррора о привидениях, живущих на дедушкином чердаке, но в итоге оказывается фильмом лирическим.

В жизни скромного бухгалтера Чака происходит нечто странное: мир вокруг постепенно рушится, а повсюду появляются загадочные послания со словами благодарности ему. Кто же такой Чак и как он связан с судьбой целого мира? Оказывается, за внешней простотой его бытия скрываются глубокие переживания, радость, боль и удивительные открытия, которые делают эту жизнь по-настоящему невероятной.

Это удовольствие для эмоций, глаз и интеллекта покажет в субботу, 14 марта, в 22:00 канал HOT Cinemа 3 (номер 18).

Опубликовано

Samsung Galaxy S26 и Galaxy Buds4 теперь доступны и в Израиле.

Серия телефонов Galaxy S26 демонстрирует двузначный рост предварительных заказов; модель Galaxy S26 Ultra выбрана более чем 70% клиентов, наряду с серией наушников Galaxy Buds4.

Тель-Авив, Израиль — 11 марта 2026 года — компания Samsung Electronics Israel объявила о начале официальных продаж серий Galaxy S26 и Galaxy Buds4 в мире и в Израиле. Третье поколение «AI-смартфонов» от Samsung — модели Galaxy S26 Ultra, Galaxy S26+ и Galaxy S26 — обеспечивают самые интуитивные и проактивные возможности Galaxy AI на сегодняшний день и помогают пользователям достигать большего за меньшее количество шагов.

После мероприятия Galaxy Unpacked новая серия Galaxy S26 вызвала исключительный ранний спрос в Израиле и по всему миру. Первичные данные по предварительным заказам превзошли предыдущие рекорды и показали двузначный рост. Премиальная модель Galaxy S26 Ultra быстро стала самой популярной и была выбрана более чем 70% клиентов, оформивших предварительный заказ.

Galaxy S26 Ultra объединяет самые передовые инновации Samsung в одном устройстве: мощную производительность, ведущую в индустрии систему камер, улучшенный и интуитивный Galaxy AI, а также первый в мире смартфон со встроенным Privacy Display (экраном конфиденциальности).

Технология Privacy Display является прорывом, позволяющим защищать приватность на уровне пикселя, сохраняя при этом безупречное качество просмотра. Устройство оснащено самым мощным процессором в серии Galaxy S на сегодняшний день — Snapdragon® 8 Elite Gen 5 Mobile Platform for Galaxy, обеспечивающим плавную и быструю работу в течение всего дня.

Новый AI от Samsung включает функции Now Nudge — проактивные предложения на основе контекста, и Now Brief — умные напоминания. Ведущая система камер сочетает улучшенную ночную съемку (Nightography Video) и творческие инструменты редактирования, такие как Photo Assist и Creative Studio, позволяющие превращать любую фотографию в произведение искусства с помощью простых голосовых команд.

Новая серия наушников Galaxy Buds4 предлагает новый культовый дизайн «Blade» с идеальной эргономичной посадкой. Модель Buds4 Pro оснащена мощным активным шумоподавлением (ANC) и насыщенным, точным звучанием, что делает наушники идеальным дополнением к серии Galaxy S26.

Цены и доступность в Израиле

Начиная с 11 марта, новую серию Galaxy можно приобрести в фирменных магазинах Samsung по всей стране, в официальном онлайн-магазине, а также у мобильных операторов и авторизованных продавцов.

Рекомендованные розничные цены в Израиле:
• Galaxy S26: от 3,199 шекелей.
• Galaxy S26 Plus: от 3,799 шекелей.
• Galaxy S26 Ultra: от 4,549 шекелей.
• Galaxy Buds4: рекомендованная цена 549 шекелей.
• Galaxy Buds4 Pro: рекомендованная цена 749 шекелей.

Для получения дополнительной информации посетите:
Samsung Newsroom, SamsungMobilePress.com
https://www.samsung.com/il/smartphones/galaxy-s26-ultra/buy/

 

Опубликовано

Как сохранить отношения в дни войны

Как сохранить отношения в дни войны

В дни войны и постоянной неопределённости наши отношения проходят серьёзное испытание. Страх, напряжение и тревога влияют не только на повседневную жизнь, но и на связь между партнёрами. Марк Шерман, специалист по травмам и психологической устойчивости, директор медицинской психологической службы Северного округа больничной кассы «Меухедет», рассказал, как сохранить отношения даже под огнём.

Как война влияет на отношения?

Война — это экстремальная ситуация, во время которой человек испытывает сильный страх, стресс и чувство неопределённости. Всё это может серьёзно влиять на отношения. Порой война укрепляет отношения, но иногда, наоборот, усиливает существующее напряжение и создаёт ощущение отдалённости.

Война вызывает целый спектр естественных реакций: повышенную тревожность, непроизвольные воспоминания о тяжёлых моментах, потребность защищать семью, вспышки гнева. Кто-то замыкается в себе, избегает общения и т. д. Все эти чувства естественны и закономерны.

С какими основными трудностями пары могут столкнуться во время войны?

К основным трудностям относятся недостаток общения, экономические проблемы и утрата чувства стабильности. Важно также помнить, что каждый из партнёров приходит в отношения со своими личными «кнопками», которые запускают сильные эмоциональные реакции. В условиях войны эти «кнопки» могут срабатывать чаще, быстрее и с большей интенсивностью, которая может оказаться неожиданной и пугающей.

Как война влияет на отношения в повседневной жизни?

Возьмём, к примеру, военнослужащего, который возвращается домой после длительного периода службы. Он пережил тяжёлые и шокирующие события и, вернувшись домой, затрудняется вести повседневную семейную жизнь. Всё это вдруг кажется ему лишённым смысла.

Его жена, напротив, с нетерпением ждала возвращения спутника жизни. И теперь, когда мужу трудно вернуться в обычную реальность, жена чувствует себя обиженной и покинутой. Тогда как он ощущает сильную усталость и испытывает трудности с эмоциональной близостью. Такое сочетание может привести к дополнительному напряжению и чувству отдаления.

Как всё-таки можно сохранить отношения в таких условиях?

Речь идёт о личной ответственности. Каждый из партнёров должен осознавать свои личные триггеры и понимать, когда они активируются. Например, если один из партнёров испытывает сильную тревогу, когда слышит новости, важно поделиться этим и попросить пространство для реакции или поддержку.

Кроме того, есть ещё несколько небольших вещей, которые способны помочь:

  • Сохраняйте открытую коммуникацию: не бойтесь говорить о своих чувствах, даже если они тяжёлые.
  • Берите ответственность за свои чувства: признавайте свои личные триггеры и старайтесь понять, как они влияют на вас и на отношения. Раннее распознавание может предотвратить конфликты и привести к конструктивным разговорам.
  • Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью: когда душа и тело пытаются восстановить ощущение нормальной жизни, не стесняйтесь принимать помощь, чтобы снизить повышенную тревожность, избавиться от травматических воспоминаний и вернуться к естественному «довоенному» состоянию. Краткое и целенаправленное вмешательство — как индивидуальное, так и парное — может оказаться полезным и предотвратить дальнейшие трудности.

Мы не можем контролировать события прошлого, но важно помнить: в наших руках решать, какой будет наша жизнь в будущем.

  • Берегите маленькие моменты близости: даже во время боевых действий можно найти моменты для тепла — это может быть объятие, доброе слово или просто посидеть вместе в тишине.
  • Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти: в ситуациях, когда так многое находится вне вашего контроля, важно сосредоточиться на маленьких вещах, которыми вы всё же можете управлять.
  • Помните, что вы команда: смотрите на ваши отношения как на сильную и поддерживающую единицу, которая помогает справляться с ситуацией вместе, а не бороться друг с другом.

Люди, в прошлом потерявшие любимого человека на войне, — как они справляются с триггерами, которые вызывает нынешняя война?

Для людей, которые в прошлом потеряли мужа или жену в связи с военными событиями, этот период может быть наполнен сильными эмоциональными триггерами (даже если прошло много времени), что может влиять на текущие отношения.

В таких ситуациях особенно важно находить эмоциональную поддержку — будь то разговоры с нынешним партнёром или обращение за профессиональной консультацией.

Во время войны, как и при любом кризисе, у нас есть выбор — позволить ему разрушить нас или сделать нас сильнее. Важно помнить, что ключ к успеху не в том, чтобы игнорировать трудности, а в том, чтобы справляться с ними вместе.

И ещё — будьте терпеливы: время является важным фактором в процессах исцеления тела и души.

Узнать об услугах больничной кассы «Меухедет»