Вы пьете достаточно воды в течение дня? Согласно последним исследованиям, недостаток воды в организме может приводить к повышенной выработке кортизола — гормона стресса. Д-р Шири Лаор Хайман, специалист по семейной медицине в больничной кассе «Меухедет» (Северный округ), объясняет, почему важно пить достаточно воды, чтобы избежать проблем со здоровьем.
«Даже если мы не чувствуем жажды, организму нужно больше воды, чем мы думаем», — говорит д-р Шири Лаор Хайман.
Исследование Ливерпульского университета выявило тревожную связь между низким потреблением воды и высоким уровнем стресса. Результаты показали, что те, кто пьет меньше полутора литров воды в день, могут страдать от повышенной выработки гормона стресса, что имеет серьёзные последствия для здоровья.
В исследовании участвовали десятки взрослых, которых разделили на две группы: первая пила меньше полутора литров воды в день, вторая — больше. Все участники проходили стресс-тесты: напряженное собеседование, публичное выступление перед жюри и выполнение сложных арифметических заданий.
Параметры измерялись до, во время и после тестов: пульс, давление, субъективное ощущение стресса и уровень кортизола в слюне. Результаты оказались однозначными: обе группы испытывали схожие симптомы стресса — учащённое сердцебиение, потливость ладоней и сухость во рту. Неожиданно оказалось, что участники, которые пили мало, не сообщали о сильной жажде. Однако самым важным результатом стало резкое и значительное повышение уровня кортизола именно в группе с низким потреблением воды.
Кортизол, называемый «главным гормоном стресса», выделяется надпочечниками в ситуациях давления и напряжения. Кратковременное повышение его уровня — естественная и необходимая реакция организма. Однако длительно повышенный кортизол может привести к серьезным проблемам со здоровьем: болезням сердца, ожирению, диабету, высокому давлению, ослаблению иммунитета, ухудшению настроения, тревожности и даже депрессии.
Сколько же на самом деле нужно пить?
Официальная рекомендация — от 1,5 до 2 литров воды в день (примерно 6–8 стаканов), но лучше больше: мужчинам — не менее 2,5 литров, женщинам — не менее 2 литров. Жидкость может поступать не только из воды, но и из чая или супа, однако вода остается самым полезным выбором. Потребление жидкости должно значительно увеличиваться в особых случаях — в жаркие летние месяцы, при интенсивных физических нагрузках, во время болезни, а также в периоды беременности и грудного вскармливания.
Как понять, что мы пьем достаточно?
Самый простой и надежный показатель — цвет мочи: если он темный, это тревожный сигнал обезвоживания. Кроме того, усталость, головокружение и сухость во рту тоже указывают на нехватку жидкости в организме.
«Даже когда мы не чувствуем жажды, организму нужно достаточное количество воды. Употребление свыше полутора литров жидкости в день помогает снижать уровень стресса и поддерживать общее здоровье: нормализует давление, укрепляет сердце, регулирует температуру тела, предотвращает ожирение и диабет, поддерживает работу почек и иммунной системы, а также способствует крепкому психическому здоровью».
В нашем мире и так хватает напряжения и стресса. Поэтому берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни шли, и пейте достаточно. Вода — это настоящее топливо для жизни.
Для тех, кто предпочитает встречать новый год за столом, но без хлопот, ресторан «Италькия ба-Тахана» на центральной площади комплекса «Митхам а-Тахана» в Тель-Авиве приготовил специальное меню к Рош а-Шана: террин из куриной печени с яблочным вареньем и корицей, традиционный гефилте фиш и тушёную говядину с грибами и каштанами в красном вине на подушке из пасты феттучини.
Новый год — отличное время для технологичного апгрейда. Для тех, кто идёт в ногу со временем, есть новые смартфоны Samsung.
Не стоит забывать и про подарки, которые делают женщину счастливой. 
THERAPY SYSTEM от бренда SILICA. Шампунь, маска и сыворотка без сульфатов и парабенов, дополненные элегантной щёткой, превращают уход за волосами в стильный ритуал красоты.
вместе с игрушками Orange Toys. Эти плюшевые герои, созданные с любовью и вниманием к деталям, становятся настоящими друзьями, покоряя обаянием и добротой.
Четыре женщины – Джесс, Лиз, Шарлотта и Мел – познакомились на курсах подготовки к родам и стали лучшими подругами. Среди колыбелек, бутылочек молока, бессонных ночей и полного хаоса жизни молодых родителей их отношения стали островком стабильности. Но однажды ночью всё рушится, когда к Лиз, старшему врачу отделения неотложной помощи, привозят новорождённую девочку, которая получила серьёзную черепно-мозговую травму. Лиз обнаруживает, что мать ребёнка — не кто иная, как её лучшая подруга Джесс, которая пытается объяснить, что именно произошло. Она начинает подозревать, что на речь идет о чем-то гораздо более серьёзном, и оказывается перед мучительной дилеммой: стоит ли ей сообщить в социальные службы о подозрении, что её самая близкая подруга причинила вред своему ребёнку? Её решение оборачивается волной «маленьких катастроф» и переворачивает жизни всех четырёх женщин.
Журналист Омри Асенхайм и режиссёр Гилад Токатли исследуют, как ЦАХАЛ, долгие годы символизировавший силу, победу и дерзость, превратился в структуру, страдающую от бюрократии, страха перед ошибками и отсутствия оперативной инициативы. Сериал опирается на многочисленные интервью, уникальные материалы и документ, составленный бригадным генералом в отставке Гаем Хазутом за несколько месяцев до трагедии. Его наблюдения и выводы с пугающей точностью предвосхитили события 7 октября.
Серия за серией, через судьбы бойцов, офицеров и резонансные общественные конфликты, они разбирают, как и почему армия изменилась. Среди ключевых тем — отказ рисковать жизнями солдат ради спасения мирных жителей, изгнание креативных и боевых офицеров по формальным причинам, громкое дело Элиора Азарии и гонка за технологиями, в которой была упущена главная угроза…
29-летний старшина Нив Перец, служивший в полицейском участке Умм эль-Фахма, погиб в перестрелке с преступниками 7 сентября. Семья героя тоже согласилась пожертвовать его органы для спасения людей, которых он спасал и при жизни. Роговицы Нива сохранены и в ближайшие дни будут пересажены плохо видящим израильтянам.
На данный момент сервис включает целый ряд тем, и его функционал будет постепенно расширяться. Среди напоминаний, доступных уже сегодня: продление паспорта и удостоверения личности, разрешения на оружие, лицензии инженера, инженера-электрика и архитектора, а также вакцинация домашних животных от бешенства.
При первичной настройке пользователь входит привычным способом – с паролем и одноразовым кодом, отправленным в сообщении SMS или на электронную почту. На следующем этапе ему предлагается привязать аккаунт к своим личным ключам – через биометрическую идентификацию телефона (отпечаток пальца) или персональный PIN-код, который используется для блокировки устройства. После завершения регистрации вход в учетную запись выполняется легко и безопасно, используя только надежную встроенную систему идентификации самого аппарата. Чтобы защитить свои данные, рекомендуется использовать эту функцию только на личных устройствах, к которым у вас постоянно есть доступ.