Как сохранить отношения в дни войны
В дни войны и постоянной неопределённости наши отношения проходят серьёзное испытание. Страх, напряжение и тревога влияют не только на повседневную жизнь, но и на связь между партнёрами. Марк Шерман, специалист по травмам и психологической устойчивости, директор медицинской психологической службы Северного округа больничной кассы «Меухедет», рассказал, как сохранить отношения даже под огнём.
Как война влияет на отношения?
Война — это экстремальная ситуация, во время которой человек испытывает сильный страх, стресс и чувство неопределённости. Всё это может серьёзно влиять на отношения. Порой война укрепляет отношения, но иногда, наоборот, усиливает существующее напряжение и создаёт ощущение отдалённости.
Война вызывает целый спектр естественных реакций: повышенную тревожность, непроизвольные воспоминания о тяжёлых моментах, потребность защищать семью, вспышки гнева. Кто-то замыкается в себе, избегает общения и т. д. Все эти чувства естественны и закономерны.
С какими основными трудностями пары могут столкнуться во время войны?
К основным трудностям относятся недостаток общения, экономические проблемы и утрата чувства стабильности. Важно также помнить, что каждый из партнёров приходит в отношения со своими личными «кнопками», которые запускают сильные эмоциональные реакции. В условиях войны эти «кнопки» могут срабатывать чаще, быстрее и с большей интенсивностью, которая может оказаться неожиданной и пугающей.
Как война влияет на отношения в повседневной жизни?
Возьмём, к примеру, военнослужащего, который возвращается домой после длительного периода службы. Он пережил тяжёлые и шокирующие события и, вернувшись домой, затрудняется вести повседневную семейную жизнь. Всё это вдруг кажется ему лишённым смысла.
Его жена, напротив, с нетерпением ждала возвращения спутника жизни. И теперь, когда мужу трудно вернуться в обычную реальность, жена чувствует себя обиженной и покинутой. Тогда как он ощущает сильную усталость и испытывает трудности с эмоциональной близостью. Такое сочетание может привести к дополнительному напряжению и чувству отдаления.
Как всё-таки можно сохранить отношения в таких условиях?
Речь идёт о личной ответственности. Каждый из партнёров должен осознавать свои личные триггеры и понимать, когда они активируются. Например, если один из партнёров испытывает сильную тревогу, когда слышит новости, важно поделиться этим и попросить пространство для реакции или поддержку.
Кроме того, есть ещё несколько небольших вещей, которые способны помочь:
- Сохраняйте открытую коммуникацию: не бойтесь говорить о своих чувствах, даже если они тяжёлые.
- Берите ответственность за свои чувства: признавайте свои личные триггеры и старайтесь понять, как они влияют на вас и на отношения. Раннее распознавание может предотвратить конфликты и привести к конструктивным разговорам.
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью: когда душа и тело пытаются восстановить ощущение нормальной жизни, не стесняйтесь принимать помощь, чтобы снизить повышенную тревожность, избавиться от травматических воспоминаний и вернуться к естественному «довоенному» состоянию. Краткое и целенаправленное вмешательство — как индивидуальное, так и парное — может оказаться полезным и предотвратить дальнейшие трудности.
Мы не можем контролировать события прошлого, но важно помнить: в наших руках решать, какой будет наша жизнь в будущем.
- Берегите маленькие моменты близости: даже во время боевых действий можно найти моменты для тепла — это может быть объятие, доброе слово или просто посидеть вместе в тишине.
- Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти: в ситуациях, когда так многое находится вне вашего контроля, важно сосредоточиться на маленьких вещах, которыми вы всё же можете управлять.
- Помните, что вы команда: смотрите на ваши отношения как на сильную и поддерживающую единицу, которая помогает справляться с ситуацией вместе, а не бороться друг с другом.
Люди, в прошлом потерявшие любимого человека на войне, — как они справляются с триггерами, которые вызывает нынешняя война?
Для людей, которые в прошлом потеряли мужа или жену в связи с военными событиями, этот период может быть наполнен сильными эмоциональными триггерами (даже если прошло много времени), что может влиять на текущие отношения.
В таких ситуациях особенно важно находить эмоциональную поддержку — будь то разговоры с нынешним партнёром или обращение за профессиональной консультацией.
Во время войны, как и при любом кризисе, у нас есть выбор — позволить ему разрушить нас или сделать нас сильнее. Важно помнить, что ключ к успеху не в том, чтобы игнорировать трудности, а в том, чтобы справляться с ними вместе.
И ещё — будьте терпеливы: время является важным фактором в процессах исцеления тела и души.