Опубликовано

Как подготовиться к посту Йом Кипур

Йом Кипур — самый важный и строгий пост в еврейской традиции. В этот день миллионы людей в Израиле и по всему миру отказываются от еды и воды на 25 часов, посвящая время молитвам, размышлениям и своему внутреннему состоянию. Но чтобы пост прошел легко и безопасно, важно правильно к нему подготовиться и грамотно выйти из него.

Как же правильно «заходить» в пост и заканчивать его? Что важно сделать? Рассказывают специалисты больничной кассы «Меухедет».

Перед постом

Начните готовиться к посту заранее: с утра в день начала поста важно пить достаточно воды — около 1–2 литров, чтобы организм успел накопить жидкость.

Вечером перед постом включите в трапезу продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Они перевариваются медленнее и помогают дольше чувствовать сытость.

Постарайтесь, чтобы эта трапеза была сбалансированной: сочетайте углеводы (рис, картофель, макароны) и белки (курицу, рыбу или яйца). Хорошо включить в меню суп или другую жидкую еду — это поможет поддержать водный баланс.

Старайтесь избегать слишком солёных и сладких блюд — они усиливают жажду и могут осложнить пост.

Во время поста

Важно не находиться долго на солнце, не перегреваться, оставаться в тени или прохладных помещениях.

Если вы почувствуете сильную слабость, головокружение, тошноту либо потеряете сознание, пост нужно прервать и при необходимости обратиться к врачу.

Пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам стоит заранее обсудить с врачом, можно ли им соблюдать пост и как это делать безопасно.

После поста

Выходить из поста лучше постепенно. Сначала съешьте что-то легкое — йогурт, овощи или суп. Через полчаса-час можно переходить к обычному приёму пищи.

Воду тоже лучше начать пить постепенно, небольшими глотками, а не залпом — так организм быстрее восстановится.

Если вы решили провести Йом Кипур согласно традициям, правильная подготовка поможет вам сделать его безопасным для здоровья. Легкого поста!

Узнать об услугах больничной кассы «Меухедет»

 

Опубликовано

Терапия расслаблением: как устроен профессиональный SPA в Израиле

Вы открываете дверь, и первым делом чувствуете аромат, умеющий остановить спешку: тёплое масло, лёгкая хвоя, тончайшие нотки лаванды. Это не магия, а продуманная архитектура чувств: свет приглушён, голос тих и ровен, руки знают, как вернуть телу спокойствие. Такой вход в отдых задаёт тон всему остальному, и в сети Isrotel умение создать этот тон доведено до совершенства. Здесь SPA — не просто набор услуг, а внимательное последовательное действие, где каждая деталь служит одной цели: вернуть человеку ощущение покоя и помочь по-настоящему расслабиться.

Isrotel выстраивает свои программы так, чтобы отдых действительно работал. Сначала гостя выслушают: краткая профессиональная консультация, вопросы о состоянии здоровья и пожеланиях, учёт противопоказаний. Затем — выбор протокола и линии средств: Dermalogica, Casmara, растительные комплексы GOJI и BIO PHYTO используются не ради яркой упаковки, а потому что их активные компоненты дают ощутимый эффект. Работа мастера — это не механическое выполнение приёма, а диалог с гостем, где каждое прикосновение имеет цель и смысл. Именно такое отношение превращает визит в SPA в осознанное вложение в свое самочувствие, а не в случайное развлечение ради галочки.

Практика Isrotel охватывает широкий спектр задач и настроений. Здесь найдутся мягкие программы для тех, кому нужна короткая и чистая «перезагрузка», и долгие курсы для тех, кто рассчитывает на накопительный эффект: детокс-циклы, восстановление после физических нагрузок, антиэйджинг процедуры. Массажи варьируются от шелковисто-обволакивающих до глубокой проработки тканей; лимфодренаж борется с отёками и способствует выведению лишней жидкости; стоун-терапия приносит тепло в самые глубокие мышцы; обёртывания с минералами Мёртвого моря или водорослями возвращают коже тонус и увлажнение. Энергетические практики — рейки, хиллинг, шиацу, элементы аюрведы — добавляют тонкую, но важную плоскость: многие гости отмечают, что после таких сеансов меняется не только тело, но и внутренний ритм.

Особую роль в предложении сети играют авторские ритуалы, в которых техника сочетается с эстетикой. BALANCING работает на восстановление внутреннего равновесия, UNSTRESS снимает накопленное напряжение, SILK придаёт коже шелковистость, а WISH и MUSE — это истории для чувств, где важна каждая мелочь: звук, аромат, текстура и последовательность действий. Есть программы с чётким эстетическим результатом — FOREVER YOUNG и ANTI WRINKLE — они собраны из активных процедур и нацелены на видимое омоложение при последовательной работе. Выбор процедуры в Isrotel выполняется не по названию, а по задачам и состоянию. Мастер помогает найти именно тот комплекс, который даст желаемый эффект.

Атмосфера играет не менее важную роль, чем мастерство. Carmel Forest SPA Resort — пример, когда окружение становится частью терапии. Расположенный в сердце леса Кармель, на площади в семь с половиной гектаров курорт предлагает не просто набор кабинетов, а целый ритм дня: прогулки по рощам, бассейны, мастер-классы и лекции, гастрономические паузы. SPA располагает более 70 процедурами для тела, здоровья и красоты, выполняемых лучшими профессионалами с использованием средств международных премиальных брендов. Здесь процедуры гармонично встроены в ритм отдыха и эффект от них углубляется потому, что гостю дарят время и пространство для восстановления. Когда воздух насыщен хвоей, когда есть где пройтись после массажа и съесть лёгкий обед, сам акт восстановления приобретает другую глубину.

Элитный SPA Carmel Forest SPA Resort доступен не только непосредственно в отеле Carmel Forest SPA Resort, но и в других отелях Isrotel Exclusive — таких как Beresheet, Royal Beach Tel Aviv, Royal Beach Eilat, Kramim и Orient Jerusalem

SPA Aspri, представленный в отелях Эйлата и на Мёртвом море, демонстрирует другой курортный подход: программы SPA строятся с учётом климата и природных ресурсов. Минералы и грязи Мёртвого моря, гидротерапия после солнечных дней, восстановительные процедуры после активного отдыха — всё это работает быстро и заметно. В сочетании с морским воздухом и пляжными прогулками такие протоколы дают ощутимый эффект уже через несколько сеансов.

Это наилучший вариант для тех, кто ищет системное восстановление, а не мимолётную эмоциональную разрядку; тем, кто готов к курсу для решения эстетических задач или восстановления после повышенной нагрузки; каждому, кто ценит профессионализм и прозрачность. Но и тем, кому нужна быстрая, но качественная «перезагрузка», Isrotel предложит продуманный протокол, чтобы через час-полтора вы почувствовали заметный прилив лёгкости.

Практическая рекомендация проста: бронируйте процедуры заранее, приходите за 10–20 минут до сеанса и обязательно сообщайте о хронических заболеваниях и принимаемых лекарственных средствах — так специалист выберет оптимальную программу. Помните, что наиболее выраженный эффект приходит после последовательной работы, а не после одного массажа; Isrotel разрабатывает свои предложения именно под это — под результат, который остаётся.

SPA в отелях Isrotel — это не роскошная вывеска, а продуманная система восстановления: внимательная диагностика, профессиональная реализация, последовательность процедур и дальнейшее сопровождение. Если вы готовы подарить себе время, в сети Isrotel найдётся чем ответить: атмосферой, где восстановление перестаёт быть эскапизмом и становится настоящей заботой о себе.

Для заказа SPA в отелях Isrotel перейдите по ссылке   https://www.isrotel.co.il/deals/isrotelspa/

Опубликовано

Когда прошлое не отпускает

На этой неделе НОТ представляет три премьеры – три эмоционально заряженные истории, где герои сталкиваются с прошлым, которое невозможно забыть. Кто-то пытается восстановить память, кто-то – отомстить за семью, а кто-то – просто научиться жить заново. От медицинской драмы до шпионского экшена и балетного триллера – зрителям не придётся выбирать между формой и содержанием: здесь всё на высшем уровне.

Драма «Док» – это американская версия итальянского хита «Doc – Nelle tue mani», который в свое время с успехом транслировался в Израиле только компанией HOT. Автором адаптации стала Барби Клигман («Дневники вампира»).

Сериал рассказывает историю доктора Эми Ларсен, блестящего врача, которая испытывает проблемы в межличностных отношениях. Когда в её жизни намечается светлая полосе – Эми предлагают повышение, она пытается восстановить связь с отдалившейся дочерью, у нее роман с молодым врачом… в одной роковой поездке она позволяет себе украдкой взглянуть на экран телефона и попадает в ужасную автокатастрофу. В результате травмы головы из её памяти стираются последние восемь лет, и теперь она должна выяснить, что случилось за эти годы и почему? И как семейная трагедия заставила ее ценить работу превыше всего?

Во втором сезоне Эми возвращается на пост начальника отделения, но её таинственное прошлое возвращается, чтобы преследовать её. На поверхность всплывает старый скандал, который может пролить свет на судьбоносные решения, принятые ею до аварии, о которых она даже не помнит. Разбираясь в сложных медицинских делах, этических дилеммах и непростых отношениях, Эми понимает, что на этот раз борьба идёт не только за карьеру, но и за неё саму.

Роль Эми исполняет номинантка на премию «Эмми» актриса Молли Паркер («Карточный домик», «Дэдвуд»). В сериале также заняты Омар Метуолли («Мюнхен»), Джон Майкл Экер («Нарко»), Аня Банджери («Черный список») и другие. Во втором сезоне к ним присоединится еще одна любимая многими актриса – Фелисити Хаффман (Линетт Скаво из «Отчаянных домохозяек»).

Второй сезон сериала «Док» можно смотреть с 25 сентября в видеотеке HOT VOD, а в дальнейшем также на канале HOT3.

Триллер «Балерина» от мастера боевиков режиссера Лена Уайзмана («Крепкий орешек 4», «Люцифер») – это спин-офф «Джона Уика», талантливо использовавший формулу франшизы: минимум диалогов, максимум действий. Зрителей ждут дуэль на огнемётах, битвы с использованием гранат, двуручных мечей и практически всех подручных средств – от молотка для колки льда до керамических тарелок.

Когда Ева была маленькой, вооруженные люди во главе с мужчиной по прозвищу Канцлер оставили её сиротой. Так девочка оказалась в криминальной семье «Русска рома» на попечении директрисы нью-йоркской балетной школы, одновременно служащей академией наемных убийц. Не сделав успехов в балете, но окончив с отличием боевые курсы, Ева отправляется в Европу мстить за папу…

В главных ролях: Ана де Армас, Киану Ривз, Анжелика Хьюстон, Иэн Макшейн.

Посмотреть этот блистательный и зрелищный аттракцион можно будет во вторник, 23 сентября, в 22:00 на канале HOT Cinema 1 (номер 16).

«Резидент» — новый шпионский боевик от режиссера Джесси Джонсона («Детектив Нэш Бриджес», «Британский психопат») с Аароном Экхартом и Ольгой Куриленко в главных ролях.

Бывший оперативник ЦРУ Бен Маллой, тяжело переживающий гибель жены, внезапно узнает, что ее смерть могла быть вовсе не несчастным случаем. Начав расследование, Бен вместе с неожиданным союзником вступает в опасную игру, где каждый ход может быть последним. По мере того как раскрываются все новые тайны и интриги, бывший суперагент понимает, что даже самые близкие ему люди могут скрывать свои настоящие намерения. В этом мире шпионажа нет места для доверия, и он вынужден быть настороже и готов к любым изменениям.

Смотрите в субботу, 26 сентября, в 22:00 на канале HOT Cinema 2 (номер 17).

Опубликовано

Грех, гангстеры и Бриджит Джонс

Громкие имена и громкие страсти: HOT завершает год большими премьерами

В последний уикенд 5785 года по еврейскому календарю компания НОТ приглашает своих зрителей на настоящий праздник кино! Каждый вечер вас будет ждать нечто захватывающее – роскошная гангстерская драма, полное ностальгии окончание саги о Бриджит Джонс и эротический триллер с Николь Кидман.

То, что сериалы в наше время практически затмили широкоэкранное кино, ни для кого уже не секрет. На малые экраны переходят самые узнаваемые и талантливые актеры, режиссеры с мировым именем и заслуженные драматурги. Так произошло с криминальной драмой «Гангстерленд».

Сценарий сериала, задуманного как приквел к мощному «Рэю Доновану» и написанного Ронаном Беннеттом («Джонни Д.», «Шакал») и известным драматургом Джезом Баттеруортом («Ford против Ferrari», «Грань будущего»), попался на глаза Гаю Ричи, в результате чего трансформировался в типично британскую гангстерскую историю, в которой мрачная атмосфера и лоск бандитских историй Туманного Альбиона сочетаются с зажигательным саундтреком из поп-хитов.

Две могущественные и уважаемые криминальные семьи, Харриганы и Стивенсоны, ведут войну за власть в Лондоне, избегая прямой конфронтации. Но шаткое перемирие может нарушить исчезновение Томми, сына главы клана Стивенсонов, которого в последний раз видели в ночном клубе с Эдди Харриганом. Глава клана Харриганов поручает Гарри Де Сузе, опытному специалисту по «решению проблем», разобраться в ситуации.

Этот сериал – настоящий бенефис Тома Харди в роли фиксера при ирландском криминальном семействе, но он – не единственный алмаз актерского ансамбля, где блистают также Пирс Броснан в роли патриарха клана и Хелен Миррен в роли зловещей крестной матери.

Криминальная суперпремьера стартует 18 сентября в видеотеке HOT VOD, а с 29 сентября сериал будет показывать также канал HOT Drama (номер 4) по понедельникам в 22:00.

Четвертый фильм о Бриджит Джонс — «Бриджит Джонс. Без ума от мальчишки» — вышел на экраны спустя ровно 30 лет после публикации первого романа Хелен Филдинг. Этот трогательный и достойный финал саги, оставляющий после себя ощущение тёплой грусти, поставил режиссер Майкл Моррис, снимавший сериалы «Карточный домик» и «Лучше звоните Солу».

После событий первого фильма минуло более 20 лет. Героиня больше не худеет, не ищет своё призвание и не боится остаться старой девой. Теперь Бриджит – мама двоих детей, которая недавно овдовела: Марк Дарси погиб в Судане. Бриджит пытается вернуться к работе, к отношениям и понять, как жить без любимого?

Нелепая, смешная и искренняя Бриджит, учит нас принятию того, что горе случается и глупо от него открещиваться. Но глупо в нем и застревать, ставя жизнь на паузу. Ты всегда будешь помнить о своих потерях и чувствовать грусть и, тем не менее, все равно можешь быть счастлив.

Посмотреть, как все герои «Бриджит Джонс» получат еще один шанс на свои минуты счастья, можно будет на канале HOT Cinema 1 (номер 16) в пятницу, 19 сентября, в 22:00.

«Плохая девочка» — эротический триллер, снятый Халиной Рейн, с Николь Кидман в главной роли. Его героиня – успешная бизнесвумен по имени Роми. Она замужем за любящим Джейкобом (Антонио Бандерас), у них две дочери, и вся её жизнь – отлаженный механизм. До тех пор, пока в её компании она не встречает Сэмюэля (Харрис Дикинсон), нового стажёра. Страсть, вспыхнувшая между ними, грозит разрушить всё.

В отличие от других фильмов этого жанра, «Плохая девочка» фокусируется на отношениях Роми не с объектом её обожания, а с самой собой. На том, насколько важно принимать разные стороны своей личности и, главное, уметь интегрировать их в свою жизнь. Роль Роми – одно из самых неоднозначных перевоплощений в карьере Кидман – принесла актрисе приз Венецианского фестиваля.

Где пролегает грань между свободой и разрушением? Можно ли назвать женщину плохой только потому, что она захотела выйти за рамки дозволенного? Смотрите на канале HOT Cinema 1 (номер 16) в субботу, 20 сентября, в 22:00.

 

 

 

Опубликовано

Праздничная депрессия

Период праздников обычно ассоциируется с радостью, семейными ужинами и торжествами. Однако в некоторых из нас он может также пробуждать глубокую грусть, чувство одиночества и напряжение. Эти эмоциональные трудности часто особенно усиливаются во времена стрессов и неопределенности. В Израиле, где война продолжается уже второй год без признаков её завершения на горизонте, коллективное эмоциональное бремя становится огромным. Гили Дадон Рове, старший клинический психолог в системе психиатрической помощи больничной кассы «Меухедет», говорит об этом явлении: «В уходящем году мы наблюдаем значительный рост случаев депрессии и тревожности из-за ситуации в стране, а сейчас, особенно в период праздников, кажется, что напряжение становится ещё больше, чем обычно».

Депрессия в период праздников — не новое явление. Многие люди воспринимают это время как эмоционально сложное из-за усиливающегося социального давления, предписывающего быть счастливым, из-за финансовых трудностей и отсутствия близких семейных связей или круга поддержки. Эти чувства могут варьироваться от легкой грусти до более глубокой депрессии и часто сопровождаются ощущением оторванности от всеобщей праздничной атмосферы.

Однако нынешняя ситуация в Израиле добавляет новый слой эмоциональных сложностей. Продолжающаяся война нарушила наш привычный образ жизни, а то, что многие семьи еще не вернулись в свои дома, мешает сохранению традиционных ритуалов и обычаев.

К этому добавляются тревоги, связанные с экономическим положением, чувство злости, повседневные заботы и беспомощность, а также грусть от того, что праздник уже «не будет таким, как раньше». Всё это превращает ситуацию в настоящий «котёл под давлением». Поэтому так называемая «праздничная грусть» — то самое чувство, которое иногда возникает в этот период, — в этом году может быть особенно ощутимой.

Тем не менее важно различать грусть, временное эмоциональное напряжение и клиническую депрессию. Чувства печали или тревоги во время войны — это естественная и ожидаемая реакция. Потери и горе, как реальные, так и эмоциональные, могут выражаться в ощущении скорби и отчаяния, особенно когда привычные способы справляться с ними — например, встречи с семьей и друзьями за праздничным столом — оказываются недоступны.

Однако если грусть становится все более постоянной, ее интенсивность усиливается, и появляются признаки нарушения повседневного функционирования (начиная с базовых: сна, питания, соблюдения гигиены — и до более сложных, например, связанных с работой), это может указывать на клиническую депрессию. Такое состояние требует своевременного и профессионального вмешательства.

Это психическое состояние может серьезно повлиять на повседневное функционирование и качество жизни. Симптомы, на которые стоит обратить внимание: продолжительное чувство грусти, пустоты или безнадежности, сохраняющееся более двух недель; усталость и потеря энергии; трудности с концентрацией или принятием решений; значительные изменения сна или аппетита; утрата интереса к занятиям, которые раньше приносили радость; чувство собственной никчемности и даже мысли о смерти или самоубийстве.

В условиях продолжающейся травмы, такой как нынешняя война в Израиле, граница между нормальной эмоциональной реакцией и клинической депрессией может размываться. Люди могут воспринимать симптомы, которые они испытывают, как естественный отклик на длительный стресс и не осознавать, что им нужна профессиональная помощь.

Во время кризиса человеческая способность удерживать и перерабатывать эмоции растягивается до предела. Многие в Израиле ощущают, что от них требуют больше, чем они способны выдержать. Кажется, что наши внутренние «резервуары души» слишком малы, чтобы вместить весь страх, печаль, гнев и неопределенность, накопившиеся за прошедший год.

Чтобы справиться с этим эмоциональным потоком, важно осознавать его и брать больше ответственности за свой «эмоциональный счет» — то есть за то, что мы впускаем внутрь себя (стоит ли смотреть видео с тяжёлыми кадрами? может, лучше добавить в жизнь любимое занятие, которое дает ресурс?) и за то, что мы выпускаем наружу (насколько мы перегружаем себя работой? выполняем ли лишние задачи?).

Важно найти безопасные способы проживать и прорабатывать эмоции и события на личном (с друзьями, партнерами, семьей) или профессиональном (группы поддержки, терапия) уровне. Смысл в том, чтобы постепенно и в безопасной форме проживать чувства, не позволяя им накапливаться до момента психического или физического краха.

Так когда же всё-таки стоит обратиться за профессиональной помощью?
Распознавание признаков депрессии и понимание того, когда пора обратиться за поддержкой, могут спасти жизнь. Чем дольше длится война, тем больше людей рискуют притупить свою чувствительность к собственному эмоциональному состоянию, думая, что нужно просто «держаться и продолжать жить».

Однако если вы или кто-то из ваших близких испытывает продолжительное чувство безысходности, не способен справляться с повседневными задачами или думает о причинении себе вреда, крайне важно обратиться за помощью. Психотерапия может дать инструменты для управления эмоциями, а в некоторых случаях полезна и медикаментозная поддержка, которая помогает восстановить эмоциональное равновесие и ощущение контроля над своей жизнью. Важно принимать решение о лечении совместно с врачом — во многих ситуациях лучше пройти курс регулярной медикаментозной терапии, чем полагаться только на успокоительные препараты, которые дают быстрый, но кратковременный эффект и не подходят для длительного использования.

Также важно помнить, что травма и депрессия проявляются у разных людей по-разному. Кто-то может замкнуться в себе, а кто-то, наоборот, становится раздражительным или гневливым. Дети особенно часто выражают депрессию через изменения в поведении или физические симптомы — например, головные боли или боли в животе.

Что может помочь в таких ситуациях:

  • Оставаться в курсе событий, но ставить границы. Важно быть осведомленными, но постоянный поток новостей может усиливать тревожность и депрессию. Необязательно смотреть каждый выпуск новостей или специальные эфиры.
  • Самосострадание. Признайте свое состояние и будьте к себе более добры и внимательны.
  • Физическая активность. Она помогает снижать стресс и улучшает настроение. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может принести облегчение.
  • Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Говорите с друзьями, родственниками или специалистами в области психического здоровья, если чувствуете, что вам тяжело справляться самостоятельно.

Сейчас мы все переживаем беспрецедентное время, и никто не должен нести это эмоциональное бремя в одиночку. Будь то поддержка сообщества, профессиональная помощь или забота о себе, важно уметь направлять сложные чувства и не оставаться с ними один на один.

Американский писатель и психолог Ирвин Ялом в одном из своих рассказов из книги «Палач любви» описал человека, который плывёт один в маленькой лодке посреди моря. Он страдает и чувствует себя одиноким. Но когда ему удается зажечь маленький фонарик, чтобы осветить тьму вокруг, он видит другие огни — фонари на лодках, плывущих по тому же морю. И в этом есть что-то утешительное.

Обращайтесь за поддержкой, будьте рядом с другими и помните, что и они могут быть рядом с вами.

В больничной кассе «Меухедет» можно получить 15–30 бесплатных консультаций психолога.

Узнать больше о возможностях и услугах больничной кассы «Меухедет»

Опубликовано

Вода — лекарство от стресса?

Вы пьете достаточно воды в течение дня? Согласно последним исследованиям, недостаток воды в организме может приводить к повышенной выработке кортизола — гормона стресса. Д-р Шири Лаор Хайман, специалист по семейной медицине в больничной кассе «Меухедет» (Северный округ), объясняет, почему важно пить достаточно воды, чтобы избежать проблем со здоровьем.

«Даже если мы не чувствуем жажды, организму нужно больше воды, чем мы думаем», — говорит д-р Шири Лаор Хайман.

Исследование Ливерпульского университета выявило тревожную связь между низким потреблением воды и высоким уровнем стресса. Результаты показали, что те, кто пьет меньше полутора литров воды в день, могут страдать от повышенной выработки гормона стресса, что имеет серьёзные последствия для здоровья.

В исследовании участвовали десятки взрослых, которых разделили на две группы: первая пила меньше полутора литров воды в день, вторая — больше. Все участники проходили стресс-тесты: напряженное собеседование, публичное выступление перед жюри и выполнение сложных арифметических заданий.

Параметры измерялись до, во время и после тестов: пульс, давление, субъективное ощущение стресса и уровень кортизола в слюне. Результаты оказались однозначными: обе группы испытывали схожие симптомы стресса — учащённое сердцебиение, потливость ладоней и сухость во рту. Неожиданно оказалось, что участники, которые пили мало, не сообщали о сильной жажде. Однако самым важным результатом стало резкое и значительное повышение уровня кортизола именно в группе с низким потреблением воды.

Кортизол, называемый «главным гормоном стресса», выделяется надпочечниками в ситуациях давления и напряжения. Кратковременное повышение его уровня — естественная и необходимая реакция организма. Однако длительно повышенный кортизол может привести к серьезным проблемам со здоровьем: болезням сердца, ожирению, диабету, высокому давлению, ослаблению иммунитета, ухудшению настроения, тревожности и даже депрессии.

Сколько же на самом деле нужно пить?

Официальная рекомендация — от 1,5 до 2 литров воды в день (примерно 6–8 стаканов), но лучше больше: мужчинам — не менее 2,5 литров, женщинам — не менее 2 литров. Жидкость может поступать не только из воды, но и из чая или супа, однако вода остается самым полезным выбором. Потребление жидкости должно значительно увеличиваться в особых случаях — в жаркие летние месяцы, при интенсивных физических нагрузках, во время болезни, а также в периоды беременности и грудного вскармливания.

Как понять, что мы пьем достаточно?

Самый простой и надежный показатель — цвет мочи: если он темный, это тревожный сигнал обезвоживания. Кроме того, усталость, головокружение и сухость во рту тоже указывают на нехватку жидкости в организме.

«Даже когда мы не чувствуем жажды, организму нужно достаточное количество воды. Употребление свыше полутора литров жидкости в день помогает снижать уровень стресса и поддерживать общее здоровье: нормализует давление, укрепляет сердце, регулирует температуру тела, предотвращает ожирение и диабет, поддерживает работу почек и иммунной системы, а также способствует крепкому психическому здоровью».

В нашем мире и так хватает напряжения и стресса. Поэтому берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни шли, и пейте достаточно. Вода — это настоящее топливо для жизни.

Узнать об услугах больничной кассы «Меухедет»

Опубликовано

«Время дарить радость: идеи к Рош а-Шана»

Рош а-Шана — это не только яблоки с мёдом и бесконечные хлопоты на кухне. Новый год по еврейскому календарю можно встретить иначе: с лёгкостью, с заботой о себе и с подарками, которые дарят радость и вдохновение. Может быть, именно сейчас пришло время отказаться от рутины и превратить праздник в начало нового ритма жизни — спокойного, красивого, наполненного теплом и яркими впечатлениями.

Начать год можно с отдыха. Обычно мы весь год работаем, чтобы в конце концов отдохнуть. А вы попробуйте отдохнуть сначала.

Осень — самое приятное время в Израиле: уже не жарко, но еще не начались затяжные дожди. Сама погода словно приглашает нас вдохнуть глубже, замедлиться и начать год в другом ритме. А сеть гостиниц Isrotel предлагает в праздники не только отдых, но и особую атмосферу.

Гостиницы Isrotel есть по всей стране — от Эйлата до Галилеи, от Мёртвого моря до Тель-Авива. Здесь можно не только отдохнуть, но и почувствовать заботу: накрытый для вас щедрый и изысканный праздничный стол, ощущение праздника и высококлассный сервис. К тому же сейчас действуют специальные скидки до 20% на отдых во время праздника: https://www.isrotel.co.il/deals/holydeals/rosh/. А в фирменном онлайн-магазине Isrotel проводится особая акция на любимые ароматы для дома, гели для душа, товары для ухода за телом и другую продукцию: при покупке 3 товаров четвёртый вы получаете в подарок: https://www.theshop.isrotel.co.il/

Для тех, кто предпочитает встречать новый год за столом, но без хлопот, ресторан «Италькия ба-Тахана» на центральной площади комплекса «Митхам а-Тахана» в Тель-Авиве приготовил специальное меню к Рош а-Шана: террин из куриной печени с яблочным вареньем и корицей, традиционный гефилте фиш и тушёную говядину с грибами и каштанами в красном вине на подушке из пасты феттучини.

Итальянская элегантность и праздничные традиции соединились в блюдах, которые можно разделить с самыми близкими.

Забронировать столик необходимо заранее: https://ontopo.com/he/il/page/88168196?time=1830&date=20241231

Предпраздничное время — это ещё и поиск подарков. И здесь существует бесконечное множество вариантов. Мы подобрали несколько предложений на все случаи жизни и для всех.

Новый год — отличное время для технологичного апгрейда. Для тех, кто идёт в ногу со временем, есть новые смартфоны Samsung.

Флагманская линейка Galaxy S25 с интегрированным искусственным интеллектом фактически превращает сотовый аппарат в вашего персонального ассистента. Galaxy S25 Ultra, S25+ и S25 — это новые стандарты в мире технологий. А для тех, кто ищет нечто компактное, создан Galaxy Z Flip7 — миниатюрный, но мощный смартфон. Его «старший брат» Galaxy Z Fold7 открывает новую главу в истории складных устройств как самый производительный смартфон на рынке. Galaxy S25 FE окажется незаменимым помощником в повседневной жизни практически на уровне флагманских аппаратов, но за доступную цену, а дополнением к ним станут новейшие смарт-часы Galaxy Watch8 и Watch8 Classic — тонкие, стильные и при этом задающие новый уровень персонализированного контроля за здоровьем.

Не стоит забывать и про подарки, которые делают женщину счастливой.

Gift card сети салонов красоты yullia — это возможность выбрать процедуру по душе и получить удовольствие от ухода за собой. Сейчас действует особая акция: при покупке сертификата на 350 шекелей можно получить 400, на 600 — 700, а на 850 — целую 1000 шек. Специально к Рош а-Шана выпускаются карты с праздничным дизайном, которые станут красивым и практичным подарком – выбрать свой вариант можно по ссылке https://yullia.com/gift-cards/ .

Женщине можно подарить и набор для восстановления волос ENDO THERAPY SYSTEM от бренда SILICA. Шампунь, маска и сыворотка без сульфатов и парабенов, дополненные элегантной щёткой, превращают уход за волосами в стильный ритуал красоты.

Есть подарки и для самых маленьких.

Детям праздник можно наполнить добротой и фантазией вместе с игрушками Orange Toys. Эти плюшевые герои, созданные с любовью и вниманием к деталям, становятся настоящими друзьями, покоряя обаянием и добротой.

Рош а-Шана — это время начать новый год с радости и лёгкости. Выберите подарок, который подойдёт именно вашим близким, и позвольте себе главное — наслаждаться моментом вместе.

Шана това у-метука!